Már csak szűk 6 hét van hátra Nagyatádig, és neki kezdtem a felkészülés utolsó szakaszának. Illetve ez már nem lesz igazán felkészülés, mivel azzal is elégedett lennék, ha a tavaszi formát hozni tudnám. Persze a helyzet nem ugyan az, mert kerékpáron és úszáson már eddig is sokat fejlődtem és ezekben (főleg kerékpáron) látok még további javulási lehetőséget. Úgy néz ki, hogy lassan kijövök a testi problémákból. Azt hiszem, hogy a versenyek száma, és ott a magas pulzus tartományban eltöltött idő merített le. Az általános gyengeség érzésem gyorsan elmúlt, amióta újra napi négy szem multivitamint szedek reggelire.

Tegnap lazán mozogva, nyugodt légzéssel úsztam 19:25 percet 1000 méteren, aminek nagyon örültem, mivel nem használok bukófordulót, így a 25 méteres medence csak lassít. Aránylag alacsony, 140 körüli pulzussal sikerült ezt összehozni, ami külön öröm.

Tulajdonképpen a verseny taktikám is összeállt már. Nem túl bonyolult, hogy ne lehessen belekavarodni, meg mert ezt gondolom jónak. A tervem az, hogy az úszásnak óra nélkül vágok neki, így akárhogy is alakul a vízi kaland, nem fogom magam stresszelni. A kerékpáron a 145-ös pulzust fogom tartani, amit csak az emelkedőkön, rövid időre lehet átlépni. A futás első 10 kilométerén lassú kocogás félét tervezek, azután meg már bármi megtörténhet. A maratón kijöhet 3:45-re, de 6 órára is. Attól függ, hogy mennyire borulok meg, és hogy a holtpontokon milyen gyorsan tudok átesni. Ezek alapján a reális idők: úszás=1:20, kerékpár=6:00, futás=4:00, depózás=0:10, vagyis összesen 11:30. Lássuk be, hogy ez nem is lenne egy rossz eredmény. Ha azon gondolkodom, hogy hol lehetne és maximálisan mennyit faragni, akkor az úszáson 5, a kerékpáron 20, a futáson 10 percet merek leírni. Ez viszont 10:55 célidőt jelentene, ami már nem reális elvárás. A legrosszabb lehetőséget szerintem nincs értelme elemezni. Ez nem az a műfaj. Annyi gond lehet az időjárással, a gyomorral, térddel, izmokkal, pulzussal, kerékpárral, az úszószemüveggel, frissítéssel, stb. hogy nincs értelme ezen elmélkedni.

Másik parám, hogy egész kis küldöttség fogja megtekinteni ezt az én első triatlonomat. Jön velem Bebke, aztán Atyám, Menyhértkével, Guszti, Eszter lányával és a jelek szerint Gábor is. Az ő jelenlétük nyújt majd némi garanciát arra, hogy valóban odafigyeljek a pulzusra, és maratón, ne gyaloglás legyen, hanem olyan futás, amiért lehet szurkolni.

Megoldandó feladatom, a frissítési forgatókönyvet összeállítani. Főleg az úszás-kerékpár közti depó tevékenységeit akarom kidolgozni. (Öltözés, evés, ivás, naptej, pulzusöv, stb.)

Amúgy a felkészülésem alap tézise, a kíméletesség. Lassú edzéseket tervezek, 130-140-es pulzus értékek közt. Heti edzés nem lesz sok. Azt hiszem átlag 8 óránál nem lesz több. Ha nagyon jól érzem magam, akkor 3 hét múlva csinálok majd néhány pörgetősebb kerékpáros edzést, de ez még nem biztos.

Hát dióhéjban egyenlőre ennyi. Megyünk előre. Hajrá!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.